Лягти на живіт, випрямити ноги, покласти долоні під плечі. 2. Упершись долонями в підлогу, підняти голову, випрямити шию, потім підняти грудну клітину якомога вище. Грудна клітина має бути розкрита, плечі розслаблені.14 серп. 2022 р.
Як зняти затискачі у тілі самостійно?
Усунення м'язових затисків досягається через: пряму дію на хронічні м'язові блоки (масаж); вираження емоцій, що при цьому виявляються; спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.
Як позбутися психологічних затискачів?
Можна робити стоячи, сидячи або лежачи – знайдіть зручну позу і зосередьтеся на диханні. На вдиху сильно стисніть у кулаки, на повільному видиху поступово розслабте. Потім проробіть те саме з м'язами рук, спини, преса, сідниць, ніг – всього, що ви можете зусиллям волі напружити і розслабити. Збережена копія