Як швидко висипатись?
Виходячи з цих правил, я склав собі режим.
- Вставати в один і той же час щодня.
- Прокинутися потрібно у фазі швидкого сну.
- Сон порушують 3 речі: вологість, температура та світло.
- Зарядка вранці та фізичні навантаження протягом дня.
- Доведеться відмовитися від деяких продуктів.
- Ще кілька маленьких хитрощів
Збережена копія
Як швидко заснути та виспатися за 4 години?
Для цього слід скористатися такими порадами:
- лягати спати о 9-10 вечора, якщо в будинку є дитина – відразу після того, як її уклали;
- спати у повній темряві, щоб гормон сну мелатонін вироблявся повною мірою;
- вставати в один і той самий час, навіть у вихідні дні.