Задіють багато м'язових груп. Крім грудей і трицепса, віджимання на брусах залучають до роботи м'язи плечей і спини — дельтоподібні, трапецієподібні та ромбоподібні, а також м'язи передпліч. Вчать ваше тіло діяти ефективніше.26 січ. 2020 р.
Що можна накачати на брусах?
Які м'язи працюють при віджиманні на брусах Ця комплексна вправа прокачує Одночасно кілька груп м'язів, саме: трицепси, велику грудну м'яз, м'язи передпліччя, дельтовидные м'язи, найширші м'язи спини. Віджимання на брусах стануть відмінним тренуванням для гармонійного та пропорційного розвитку тіла.
Скільки загалом потрібно віджиматися на брусах?
Ставити віджимання на брусах краще на початок тренування, а не наприкінці. Віджимання на брусах. Чоловікам, новачкам, достатньо виконати вправу 8-15 разів із власною вагою, 3-4 підходи. Якщо важко, постарайтеся зробити хоча б 6 разів.