Як віджатись 100 разів за один підхід?
Тренуйтеся 3-4 рази на тиждень, відпочивайте між заняттями 24-48 годин. Для початку відіжміться на максимум – стільки разскільки зможете. Краще робити це на свіжі м'язи, тому відпочиньте як мінімум добу після силового тренування. Потім збільшіть свій максимум вдвічі і розбийте на чотири підходу. Збережена копія
Як збільшити віджимання до 50?
Тренування
- Починайте тренування з невеликої кількості віджимань. Наприклад, якщо ви робите 30 віджимань, почніть з 20-ї.
- Перепочніть 2-3 хвилини. Коли ваші м'язи перепочили, повторіть вправу ще 2 рази. …
- Щоразу після успішного тренування, намагайтеся робити на кілька віджимань більше.