Як швидко заснути за 10 секунд?
Сон за 10 секунд Дихання повільне та глибоке. Розслабляти стегнові м'язи, ікри і ступні потрібно по черзі. Насправді цей метод допомагає заснути за півтори хвилини, але сомнологи запевняють, що саме останні десять секунд людина відчуватиме, як починає засинати.
Як швидко заснути, коли не спиться?
Як заснути вночі?
- Помістіть кінчик язика на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.