Як швидко накачати стегна та сідниці?
Топ кращих вправ для сідниць в домашніх умовах
- Здавалося б, присідання — одна з найпростіших та інтуїтивно зрозумілих вправ. …
- Випади …
- Сідничний міст.
- Присідання плі …
- Станова тяга …
- Підйом зі стільця.
- Мах ногою вгору.
- Підйом з колін у присід і стрибок
Як швидко накачати ноги та сідниці?
Вправи на ноги та сідниці
- Сідничний місток (підйом таза)
- Присідання
- Випади
- Гіперекстензія
- Розгинання стегна
- Жим ногами
- Румунська станова тяга зі штангою