Як правильно харчуватись без шкоди для здоров'я?
Що таке правильне харчування?
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Збережена копія
Що потрібно виключити із харчування?
Прибираємо харчове сміття
- цукор та продукти, що його містять;
- випічку та борошняні вироби білого кольору;
- ковбасу, ковбасні вироби, м'ясні напівфабрикати;
- фастфуд;
- солодкі соки, газування та лимонади – замінити можна кавовими напоями;
- майонез, кетчуп та інші соуси штучного походження.