Постуральний кіфоз (сутулість) зазвичай добре піддається лікуванню. за допомогою ЛФК. Фізичні навантаження, підібрані індивідуально, дозволяють відновити силу м'язів спини та забезпечити більш правильну поставу. Медикаментозне лікування та фізіотерапія можуть застосовуватися за наявності больових проявів.
Як швидко виправити поставу в домашніх умовах?
Розведення рук
- Ляжте на килимок на живіт.
- Зігніть руки в ліктях.
- Підніміть корпус.
- Розведіть лікті убік, зводячи лопатки до центру спини.
- Знову зведіть долоні.
- Поверніться у вихідне положення.
Які вправи робити, щоб випрямити спину?
Які вправи для постави виконувати
- Нахил тазу лежачи Це вправа використовується для зняття болю в спині, допомагає зміцнити м'язи преса та виправити надмірний прогин у попереку. …
- Поза дитини.
- Нахил вперед.
- «Кіт-корова» …
- Розкриття грудей.
- Висока планка.
- Бічна планка.
- Собака мордою вниз