Що робити під час місячних?
У час місячних необхідно дотримуватися посилених правил особистої гігієни:
- використовувати одноразові прокладки;
- міняти їх не рідше, ніж кожні чотири години;
- підмиватися теплою водою;
- не приймати ванну, а користуватися лише душем;
- уникати купання в басейні або у відкритих водоймах.
Як допомогти жінці під час місячних?
У період менструації багато жінки відчувають болі, що тягнуть, у попереку і внизу живота. … Підготувати свій організм до сну можна за допомогою нескладних ритуалів:
- провітрити кімнату;
- прийняти теплу розслаблюючу ванну, при бажанні можна додати у воду кілька крапель лаванди;
- замість телевізора чи телефону – спокійне читання;