Як правильно поєднувати турнік та бруси?
Один день можна вийти зробити п'ять підходів по п'ять повторень турніку і п'ять по десять – на брусах. Наступного дня зробити програму, коли раз на хвилину робимо два підтягування та п'ять віджимань. Ще хвилина – ще раз. Дивимося, скільки хвилин у вас це вдасться виконувати.
Як накачати руки на турніку та брусах?
Як коректно виконувати вправи на турніку
- Починайте виконувати підтягування на видиху. Зігніть руки у ліктях і витягуйте себе нагору. …
- Затримайтеся на 1 секунду.
- І на видиху плавно опускайте тіло донизу. …
- Не затримуйтесь у нижній точці довго – виконуйте на видиху наступне підтягування.