Що тренувати разом із грудьми?
Вправи з вільними вагами
- Жим штанги лежачи горизонтально.
- Жим штанги в нахилі.
- Жим гантелей лежачи …
- Розведення рук з гантелями.
- Пуловер …
- Зведення рук на нижньому блоці кросовера.
- Зведення рук у тренажері метелик.
- Віджимання на брусах
Чи можна тренувати груди із трицепсом?
Навіщо тренувати груди і трицепси разом Трицепси активно працюють під час усіх варіантів жиму, тому з точки зору ефективності має сенс пропрацювати їх в одному і тому ж тренуванні, максимізувати накачування і підтримувати однаково хорошу швидкість ваших зростання трицепс та грудних м'язів.