Мигдаль, арахіс, грецькі горіхи та несолоне фісташки – всі ці горіхи корисні для серця, тому що є багатими на вітамін Е. Цей вітамін здатний знижувати рівень поганого холестерину в крові та зміцнює стінки кровоносних судин.23 жовт. 2018 р.
Що допомагає серцю краще працювати?
Найкорисніші види спорту для серцево-судинної системи: швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, танці. Чим більше м'язових груп ви задіяєте, тим краще. Але не перестарайтеся, адже різкі інтенсивні навантаження можуть бути небезпечними для серця. Висновок: тренуйте серце!
Чим краще підгодувати серце?
Серцевий м'яз живлять три мікроелементи – калій, магній та кальцій. Вони регулюють серцевий ритм, знижують кров'яний тиск, виводять з організму поганий холестерин та надмірну рідину. Включіть у свій раціон сухофрукти, крупи, картопля в мундирі, кисломолочні продукти, сир, морську рибу, хліб з висівками та зелень. Збережена копія