Що робити, щоб були кубики?
Щоб накачати верхні кубики, потрібно робити основний упор на вправи із підняттям корпусу, а також скручування.
- Підйом корпусу на 90 °. Початкове положення: лежачи на підлозі на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині плечей паралельно один одному. …
- Прямі скручування. …
- Скручування з піднятими ногами.
Збережена копія
Як починають з'являтися кубики?
Як насправді. Ті самі кубики — це прямий м'яз живота, який поділений на «сектори» сухожиллями. Крім прямого м'яза на животі ще є внутрішні коса, зовнішня коса і поперечна м'язи. Кубики преса спочатку мають кожну людину. Тобто вони не з'являються завдяки підйому корпусу.