Що робити, якщо не можеш згадати сон?
Для того, щоб спогади давалися легше, постарайтеся звертати увагу на будь-які дрібниці, які допомагають вам відновити деталі сну шляхом асоціацій. Скажімо, це може бути музика, яку ви почули під час пробудження та «впустили» у свій сон. Або перший предмет, який ви побачили, розплющивши очі.
Що робити, якщо хочеш повернутися в сон?
10 науково підтверджених способів відновити режим сну
- Керуйте освітленістю …
- Забороніть собі денний сон …
- Не лежіть у ліжку просто так.
- Прокидайтеся в один і той же час щодня.
- Дотримуйтесь гігієни сну …
- Не їжте перед сном.
- Спробуйте поголодати.
- Вирушайте у похід