Як спати у холодному приміщенні?
У таких умовах виробляється найбільше мелатоніну, а також нормалізується процес зміни сонних фаз. … Благо доктор Робан поділилася кількома порадами, як зробити свій сон міцнішим у домашніх умовах.
- Купуйте розумну ковдру.
- Змініть піжаму або зовсім роздягніться …
- Вивчіть обстановку …
- Пийте більше води
Що робити, якщо душно спати?
Як спати в спеку, якщо у вас немає кондиціонера
- Відкрийте двері спальні Щоб кімната охолоджувалась, потрібна циркуляція повітря. …
- Не їжте важку їжу.
- Потримайте простирадла або підковдра в морозилці.
- Прийміть прохолодний душ.
- Пийте холодні напої за годину до сну.
- Спіть без одягу
Збережена копія