Як харчуватися, якщо почав ходити в зал?
Харчування має бути збалансованим: на кожен грам білка – 0,8 г жирів, 4 г вуглеводів. Енергетична цінність: 30-34 ккал. Рекомендуються продукти, що містять волокнисті вуглеводи – овочі та зелень. Копченість, жирне м'ясо, рибу краще виключити. Збережена копія
Як правильно харчуватися під час тренувань у тренажерному залі?
Яким має бути харчування під час тренувань Їжа має бути легкою і невеликими порціями. Близько 30% денної енергії має припадати на білки, 45-50% на вуглеводи та 25-30% на жири. Випивати потрібну кількість рідини (близько 300 мл) за 20-30 хв. до тренування, а потім під час неї.