Як зробити більше підтягувань за один раз?
Найбільш ефективний метод підвищення кількості підходів до турніку – це тренування з обтяженням. Наприклад, можна використовувати спеціалізоване обладнання або просто зафіксувати на тілі рюкзак, куди помістити гантелю, гирю або млинець від штанги. Збережена копія
Що потрібно качати, щоб багато підтягуватися?
Які м'язи задіяні під час підтягування?
- М'язи спини: найширші, трапецієподібні, круглі та ромбоподібні.
- М'язи грудей: великі та малі грудні, передні зубчасті.
- М'язи плечового пояса: біцепс, трицепс, передпліччя, дельти.
- Усі м'язи кора.