Як зробити гарний прес дівчині?
Лягаємо на спину, голову "беремо в руки", при цьому ноги згинаємо, і піднімаємо перпендикулярно до підлоги. При вдиху ноги опускаємо вправо, а при видиху назад. Потім ноги опускаємо вліво, і на видиху наводимо їх у вихідне положення. Стежити за динамікою показників свого організму варто за допомогою розумного годинника LifeTrak r450. Збережена копія
Як швидко накачати прес дівчини?
- Скручування з підйомом колін Лягаємо на спину, руки зводимо за головою, а ноги підгинаємо і фіксуємо на шкарпетках. …
- Хресні скручування з виносом руки.
- Повороти корпусу напівсидячи.
- Зворотні скручування.
- «Пловець» …
- Скручування з витягнутими руками.
- Велосипед ногами.
- Боксування вбік напівсидячи
Збережена копія