Як зробити тонку талію та широкі стегна?
Це жими ногами лежачи в тренажері, випрямлення ніг у тренажері або гак-присідання у відповідному тренажері. При жимах і гак-присіданнях правило те саме – якщо хочете більше включити в роботу сідничні м'язи, то сідайте в присід глибоко або опускайте платформу низько при жимах.
Чи можна зробити попу круглою?
Руки витягнімо вздовж тіла, долоні спрямовані вниз. Підніми вгору таз, злегка його «підкручуючи» і упираючись п'ятами в підлогу. Потім повільно опусти і, як тільки куприк злегка торкнувся підлоги, знову виштовхуй таз догори. Крім того, як «левів» підвищеної складності ця вправа можна, можливо виконувати з обтяженням.