Як швидко зняти напругу у спині?
Сядьте на стілець. Покладіть праву долоню на маківку і злегка потягніть голову вправо, залишаючи спину у прямому положенні. Затримайтеся на 30-40 секунд, повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть по 5 разів кожної сторони. Збережена копія
Як розслабити напружені м'язи спини?
Дихальна гімнастика – це зручний метод для зняття напруги м'язів спини та плечей навіть на робочому місці. Вдих – напруга, видих – розслаблення, потім зробіть вдих без напруги, а на видиху концентруйтеся на розслабленні конкретної ділянки тіла.