Як збільшити розмір кісток?
4 способи зміцнити кістки
- Налягай на кальцій Кальцій – це не лише міцні нігті та здорові зуби. …
- Вправи з власною вагою стимулюють зростання кісткової маси і допомагають знизити втрату щільності. …
- Виходь на вулицю …
- Включай у раціон добавки
Чи можна збільшити кісткову масу?
Кальцій: Кальцій та вітамін D необхідні для збільшення кісткової маси, як доповнення до замісної терапії естрогенами. Рекомендується щоденний прийом 1200-1500 мг (з продуктами харчування та препаратами кальцію). Одноразово можна, можливо приминати не більше 600 мг, так як велика кількість кальцію відразу не засвоїться.