Як заснути, якщо біль?
Як заснути при больовому синдромі Техніки релаксації допомагають заспокоїти розум і відволіктися від больових симптомів. Приклад – медитація, вправи глибоке дихання. Правильна гігієна сну також корисна для тих, хто намагається спати з болем, оскільки ці звички підвищують шанси на якісніший нічний відпочинок.
Що робити, якщо треба терміново заснути?
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, поки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.