Як скинути вагу до літа?
7 простих звичок, які допоможуть вам схуднути до літу
- Ходіть пішки.
- Їжте більше білка.
- Пийте більше води.
- З'їдайте по одному яблуку щодня.
- Закушуйте овочами.
- Додайте більше спецій.
- Відмовтеся від алкоголю
Як терміново скинути зайву вагу?
Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути
- Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
- Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
- Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
- Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.