Ви плавно йдете вниз, а потім різко виштовхуєте себе нагору, відриваючи руки від підлоги і ляскаючи в долоні під грудьми. Після бавовни приземляєтесь у вихідне положення. Різкий вихід з віджимання забезпечує вибухове навантаження на м'язи грудей, а це найкращий спосіб підштовхнути прогрес, що зупинився.17 січ. 2017 р.
Як швидко накачати груди віджиманнями?
Віджимання Прийняти акцент лежачи на прямих руках. На вдиху опустити тіло якнайнижче (майже торкаючись підлоги грудьми), після чого на видиху повернутися у вихідне положення. Виконувати 2–4 підходи починаючи з 15 повторів, поступово збільшуючи їхнє число. Збережена копія
Чи можна за допомогою віджимань накачати груди?
Так, більше того, віджимання вважаються однією з кращих вправ для опрацювання та збільшення грудних м'язів. Причому ця вправа безпечна для суглобів (порівняно з тим самим жимом штанги) і підійде навіть новачкам.