Головне – завжди сидіти з прямою спиною. По-перше, якщо ви сидите згорбившись, легені затискаються, ви не зможете повноцінно та глибоко дихати. По-друге, під час медитації не можна засипати. Щоб утримувати пряму спину, потрібно напружувати м'язи, а так заснути складніше. 10 березня. 2017 р.
Як правильно увійти до стану медитації?
Як увійти до стану медитації
- Спочатку позбавтеся зайвих звуків: якщо з вулиці долинає шум, закрийте вікно. …
- Знайдіть місце, де можна бути у спокої. …
- Сфокусуйте свою увагу на диханні. …
- Практику не варто закінчувати різко: поступово розплющуйте очі, а потім повільно повертайтеся думками до повсякденної реальності.
Чому я не можу сісти у позу лотоса?
Справа в тому що у падмасані тазостегнові суглоби сильно обертаються назовні. При нестачі гнучкості обертання передаватиметься колінам, а це може нашкодити зв'язкам і викликати біль..