Який найскладніший шпагат?
Становище тіла, у якому ноги розведені убік, називається поперечним шпагатом. Цей вид шпагату вважається найскладнішим, адже вимагає найбільшої розтяжки м'язів ніг та кульшового суглоба.
Як правильно розтягуватися, щоб сісти на шпагат?
Для того щоб правильно сісти на шпагат, потрібні розтягнуті м'язи ніг, преса, спини та тазу. … Дотримуйтесь наступних правил при розтяжці:
- Тримайте спину прямо. …
- Стегна та корпус також потрібно тримати рівно. …
- Тримайте коліна прямими. …
- Не перетискайте м'язи руками чи іншими предметами.