Щоб розрахувати КБЖУ, потрібно 70 г помножити на дані з таблиці калорійності та розділити на 100. Таким чином, КБЖУ складе: 70,6 ккал (70*100,9/100), 2,9 г білків (70*4,2/100), 0,8 г жирів (70*1,1/100) та 13 г вуглеводів (70*18,6/100). 100 г торта «Пташине молоко».29 серп. 2022 р.
Як правильно вести підрахунок калорій?
Калорійність їжі, що споживається розраховується шляхом складання енергетичної цінності продуктів, з'їдених за добу. Енергетична цінність має бути вказана на упаковці. Як правило, це калорійність на 100 г продукту. Наприклад, якщо в 100 г курячої грудки 130 ккал, а ви взяли 200 г, це вже 260 ккал.
Як розрахувати таблицю калорійності?
Розрахунок норми калорій — формула
- для чоловіків: BMR = 88.36 + (13.4 x вага, кг) + (4.8 х зріст, см) – (5.7 х вік, років)
- для жінок: BMR = 447.6 + (9.2 x вага, кг) + (3.1 х зростання, cм) – (4.3 х вік, років)