Скільки потрібно часу, щоб накачати м'язи дівчині?
Мінімальний термін для отримання хорошої мускулатури зазвичай становить близько 3-х місяців.. При цьому слід враховувати, що чим старша людина, тим повільніше відбуватиметься зростання м'язів. А для серйозних результатів потрібно щонайменше рік чи навіть більше.
Як правильно качати м'язи дівчині?
Оптимальна вправа – віджимання. Спиратися при цьому можна не на стопи, а на коліна – так простіше віджиматися, а м'язи рук все одно працюють. Також можна виконувати згинання рук із гантелями, тільки не забувайте, що долоня при цьому має бути звернена до корпусу. Збережена копія