Чоловіче меню для схуднення має містити близько 1800 ккал – приблизно на 20% менше, ніж норма калорій на день при середньому рівні активності. Крім цього, важливо вживати багато овочів – джерел вітамінів і натуральної клітковини, що створює відчуття тривалого насичення. 5 січ. 2021 р.
Як харчуватися, щоб прибрати жир з живота чоловікові?
Простіше кажучи, кількість енергії, що споживається за день, має бути меншою, ніж обсяг витраченої. Додайте в раціон більше білкових, клітковини та складних вуглеводів, таких як рис, макарони, гречка, вівсянка. А ось швидкі вуглеводи, солодке, борошняне, молочку краще звести до мінімуму.
Які продукти допомагають швидко скинути вагу?
Найкращі продукти для схуднення
- Яйця. …
- Вівсянка. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Авокадо. …
- Ягоди. …
- Хрестоцвіті овочі. …
- Поради з управління раціоном харчування