Як швидко накачати прес кубиками дівчині?
Вихідне положення: лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба, ноги зігніть в колінах під прямим кутом і підніміть. Піднімайте нижню частину корпусу, тягніться колінами до підборіддя. Під час вправи не відривайте руки та лопатки від підлоги. Виконайте 3 підходи до 20 повторень. Збережена копія
Як швидко накачати прес дівчині в домашніх умовах?
Як накачати прес будинку: 13 ефективних вправ
- Складка до ніг Ляжте на спину, підніміть ноги та руки під прямим кутом. …
- Ножиці.
- Скручування жабою.
- Велосипед …
- Зворотні скручування.
- V-подібні підйоми корпусу із зігнутими ногами.
- Російські скручування.
- Підйом рук до ніг