Як підняти себе на пілоні?
Віджимання (м'язи преса, грудей, рук). Витягуємо тіло в рівну лінію і зберігаємо пряму спину. Віджимаємось від підлоги. На початковому етапі, коли віджимання з упором на шкарпетки виконувати занадто складно, можна зробити на коліна упор, а потім ускладнити вправу.
Що дає заняття на пілоні для початківців?
Дійсно, танці на пілоні чудово допомагають розкутись, «відчути» своє тіло. Багато жінок, які регулярно відвідують тренування, відзначають, що вони стали набагато пластичнішими, з'явилася впевненість у собі.