Як збільшити стегна завширшки в домашніх умовах?
Як зробити стегна ширше вдома: вправи
- Глибокі присідання. Широко розставте ноги, відведіть таз назад та повільно присідайте. Бажано виконувати вправу з обтяжувачем.
- Випади. Виставте ногу вперед і сядьте наполовину. …
- Підйоми ніг. Лежачи на животі по черзі піднімайте кожну ногу якомога вище.
Збережена копія
Як зробити стегна вже?
Комплекс вправ для стегон
- Сидячи на підлозі, підтягуємо п'яти до сідниць і знову випрямляємо ноги, не відриваючи п'ят від підлоги; …
- Лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба, виконуємо «велосипед» у повітрі. …
- Вправи проти «галіфе» (потовщення верхньої частини ніг із зовнішнього боку)