Що потрібно робити, щоб швидше сісти на шпагат?
Насамперед необхідно добре розім'ятися, розігрів м'язи. Причому найкраще розігрівати як м'язи ніг, а й рук, і спини. Особливо корисні перед розтяжкою ходьба чи біг. Пам'ятайте, що варто виконувати всі рухи повільно та плавно. Збережена копія
Чи можна різко сідати на шпагат?
Не існує безпечного способу сісти на шпагат у короткий термін без фізичної підготовки. Досягти результату можна лише завдяки регулярним тренуванням та старанній праці.