Що допомагає покращити зір?
Продукти, корисні для очей
- Морква, гарбуз та інші жовто-жовтогарячі овочі. Свій колір вони набули завдяки вмісту великої кількості бета-каротину. …
- Чорниця. …
- Морська риба. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Молочні продукти. …
- Яйця, броколі, білокачанна капуста та інші зелені листові овочі – продукти з лютеїном. …
- Гречка та вівсянка.
Як відновити зір та бачити без окулярів?
Основні засади профілактики порушень зору
- зниження навантаження на очі;
- частіше моргати;
- вправи для очей;
- коригування харчування;
- здоровий сон та режим дня;
- масаж шийно-коміркової зони;
- фізична активність; прогулянки на свіжому повітрі;
- відмова від шкідливих звичок, особливо куріння.