Що робити, щоб швидко бігати і не втомлюватися?
Як бігати і не втомлюватися: 6 важливих порад
- Перевірте свою поставу Тримайте свій торс прямо та уникайте згинання талії під час бігу. …
- Перевірте форму …
- Бігайте частіше.
- Збільшуйте інтенсивність поступово.
- Здатність розмовляти під час бігу.
- Тренування мають бути інтервальними
Збережена копія
Що треба робити, щоб бігати швидше?
Для того, щоб бігати швидше, потрібно більше уваги приділяти повноцінному відпочинку між тренуваннями, який включає здоровий 7-9 годинний сон, правильне харчування, масаж і відновлювальний повільний біг чи ходьбу.