Для шкіри, волосся та нігтів найважливішими будуть вітаміни групи В, С, Е, А. Також необхідно включити до раціону лецитин, жирні кислоти Омега3-6-9, колаген.
Які вітаміни потрібно пити для шкіри обличчя та волосся?
- Вітамін А (ретинол) Прискорює оновлення клітин, сприяє регенерації тканин, забезпечує еластичність шкіри і волосся. …
- Вітамін В1 (тіамін) …
- Вітамін В2 (рибофлавін) …
- Вітамін В5 (пантенол).
- Вітамін В6 (піридоксин) …
- Вітамін В7 (Н, біотин).
- Вітамін В9 (фолієва кислота) …
- Вітамін В10 (Н1, параамінобензойна кислота)
Збережена копія
Який головний вітамін для волосся?
Для здоров'я та краси волосся найбільш ефективні вітаміни групи B, а також C, D. Для ламких кінчиків корисний vitamín B2, а з лупою добре справляється B6. З випадінням волосся у чоловіків та жінок допоможе впоратися vitamin C, B, A, E та F.