Циліндричний валик кладеться під спину, ноги, сідниці, руки і шляхом простих перекатів впливає на м'язові вузли.. Це так просто та ефективно! Ви зможете відновити функціональність м'язів, їх пружність та еластичність, займаючись лише 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень.23 сент. 2020 р.
Як використовувати масажний валик для спини?
Методика проста і не вимагає спеціальних умінь: кладете ролик на підлогу і придавлюєте його вагою свого тіла, повільно прокочуйтеся ним, створюючи тиск на м'язи. Таким чином, можна зняти напругу з м'язів спини, ніг, рук і навіть шиї. Достатньо кількох занять, щоб пристосуватися до ролика.
Як розкочувати поперек на валику?
Як розкочуватися на масажному ролику Опустіться на ролик вагою тіла і починайте рухатися, перекочуючи його під собою і утримуючи вагу тіла на руках. Ось кілька порад для ефективного міофасціального розслаблення: Розкачуватись потрібно повільно, зсуваючи ролик не більше ніж на 2,5 сантиметри на секунду.