Розбавляти креатин потрібно соками чи молоком, причому перший варіант кращий через солодощі соків. Вуглеводи, що містяться в них, сприяють якнайшвидшому засвоєнню препарату. Якщо соку під рукою немає, можна з'їсти ложку меду чи невеликий десерт одразу після вживання креатину.
У чому краще розчиняти креатин?
Як вживати креатин правильно? Порошок неможливо розчинити в рідині, тому що кристали просто осядуть на дні.. Тому атлети зазвичай приймають добавку двома способами, або кладуть всю ложку порошку в рот, після чого запивають водою, що не дуже приємно, або просто підмішують у склянку або шейкер. Збережена копія
В якому вигляді краще приймати креатин?
Добавку можна використовувати з усіма видами спортивного харчування. Науково доведено, що найкраще вона засвоюється з «швидкими» вуглеводами, тому перед тим, як пити креатин у порошку, потрібно добре розмішати його у фруктовому солодкому соку. Виноградним або іншим соком солодким потрібно запивати і капсули.