Як зрозуміти, що ти вже виспався?
Зрозуміти, що ти виспався, досить просто. Ви прокинулися і почуваєтеся бадьорим, активним і можете згорнути гори – Отже, ви виспалися. Якщо ви прокидаєтеся і почуваєтеся млявим, нещасним та незадоволеним життям, треба думати, що щось тут пішло не так.
Скільки тобі треба спати?
Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. Це пов'язано з генетичними чинниками.