Як найкраще розтягувати м'язи?
Для швидкої розтяжки оберіть одну-дві вправи на кожну групу м'язів, задіяних у тренуванні. Щоб добре розтягнути м'язи, затримуйтесь у кожній позі від 30 секунд до двох хвилин. Можете зберігати нерухомість чи м'яко пружинити. Різкі рухи загрожують травмою, тому залиште їх для іншого спорту.
Що підвищує еластичність м'язів?
Що б з'їсти, щоб сісти на шпагат?
- Колаген Наше тіло переважно складається із сполучної тканини, а вона, у свою чергу, з білків колагену та еластину. …
- Жирні кислоти Омега-3 та Омега-6. Вони покращують гормональний фон, еластичність м'язів, а стан шкіри та волосся нормалізується бонусом. …
- Залізо.
- Білок …
- Спеції
Збережена копія