Постарайтеся "плисти" і в той же час згадати, що було уві сні. У міру того як ви поступово входите в стан неспання, ви згадуєте, що вам снилося, і сни запам'ятовуються вам так само, як будь-яка інша подія".15 черв. 2019 р.
Чому ми не можемо пригадати сон?
Насправді, якщо ви найчастіше не пам'ятаєте своїх снів, для вас є хороші новини – ті, хто не запам'ятовує сни, просто міцніше сплять, їх сон набагато кращий, а відпочинок набагато продуктивніший. І навпаки — ті, хто добре пам'ятають свої сни, почуваються неспокійніше, інколи ж навіть прокидаються посеред ночі.
Що робити, якщо хочеш повернутися в сон?
10 науково підтверджених способів відновити режим сну
- Керуйте освітленістю …
- Забороніть собі денний сон …
- Не лежіть у ліжку просто так.
- Прокидайтеся в один і той же час щодня.
- Дотримуйтесь гігієни сну …
- Не їжте перед сном.
- Спробуйте поголодати.
- Вирушайте у похід