Сушіння – це комплекс заходів для нормалізації ваги та промальовування рельєфу, що включає певний раціон харчування та фізичні навантаження. Сушіння використовують бодібілдери та любителі фітнесу для скорочення жирових відкладень при збереженні м'язової маси. Після неї тіло виглядає більш рельєфним та підтягнутим.26 жовт. 2021 р.
Як відбувається сушіння м'язів?
У культуризмі сушіння зазвичай слідує після набору маси. Спочатку білдер нарощує м'язи за допомогою силових тренувань, профіциту калорій та великої кількості білка. Потім, коли м'язів вже достатньо, калорійність раціону скорочується.. В результаті знижується відсоток жиру, а рельєф стає виразнішим.
Як спортсмени сушать тіло?
Принцип сушіння: збільшення фізичної активності та споживання білків, скорочення в раціоні харчування вуглеводів. Робити сушіння можна тільки за наявності будь-якої м'язової маси. Поняття «сушіння тіла» у професійних бодібілдерів та у тих, хто просто любить спорт – відрізняється. Збережена копія