Що потрібно тренувати для бігу?
також в тренування необхідно включити стрибкові вправи, які тренують вибухову силу ніг – здатність додавати максимальну силу за мінімальний час.
- Винос стегна з випаду.
- Жим стегном з лавочки на одній нозі.
- Присід на одній нозі.
- Балістика стопи.
- Сідничний місток на одній нозі.
- Низька різніжка
Що потрібно, щоб стати бігуном?
Зробіть ці 6 кроків, щоб стати найкращим бігуном:
- Тікайте за межами своєї зони комфорту. …
- ЗРОБІТЬ СВОЄ НАВЧАННЯ БІЛЬШ ЯСКРАВИМ …
- РОБИТЬ ОДНУ БАЗОВУ ТРЕНУВАННЯ В ТИЖДЕНЬ. …
- РОБИТЬ РОЗТЯЖКИ ПІСЛЯ …
- РОЗМІНКА, ЩОБ СТАТИ КРАЩИМ БІГУНОМ. …
- БУДЬТЕ ВІДКРИТІ ДЛЯ РАДИ