Що не можна робити до тренування?
Перед тренуванням не можна робити наступне:
- Чи не пити воду. Під час тренувань тіло здатне втратити до 1-1,5 л рідини, через що людина може відчути слабкість. …
- Голодувати. …
- Перевантажувати себе. …
- Ставити собі непосильні завдання. …
- Піддаватися стресові.
Що приймають перед тренуванням?
Перед заняттям організм обов'язково має отримати вуглеводи та білки. Вуглеводи дадуть тілу можливість запасти достатньо глікогену, щоб живити м'язи енергією протягом усього заняття. Білки теж підуть у справу.