Але в жодному разі після тренування не приймайте молочні продукти, наприклад, нежирний кефір або сир. Виходить, після будь-якого тренування в тренажерному залі потрібно з'їсти щось, що містить вуглеводи чи білки — залежно від ваших цілей та виду заняття.
Що не потрібно їсти після тренування?
Не варто вживати після тренування тільки білкову їжу, продукти, що містять велику кількість цукру (шоколад, печиво) або жирів, смажену їжу, фастфуд, попередила експерт При цьому легке перекушування можна дозволити собі тільки через 30-40 хвилин після спортзалу, а щільно поїсти – через дві або три години.
Що найкраще їсти після тренування?
Які продукти можна їсти відразу після занять спортом?
- Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
- Морська чи річкова риба.
- Відварені курячі яйця.
- Нежирний сир чи сир.
- Спаржа чи спаржева квасоля.
- Горіхи, насіння, сухофрукти.
- Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.