Більшість тренерів сходяться на тому, що статичні вправи краще допомагають опрацювати м'язи кора, преса, задіявши глибші м'язи, дрібні м'язові волокна.21 лист. 2020 р.
Що найкраще качає прес?
Наукові дослідження та рейтинг найкращих вправ на прес говорять про те, що найбільш ефективними вправами є підйоми ніг та вправа велосипед. При їх правильному виконанні в роботі беруть участь вдвічі більше м'язових волокон преса, ніж при виконанні класичних скручування лежачи або на фітболі.
Чи можна накачати м'язи статикою?
Вважається, що це дозволяє задіяти в роботі більше м'язових волокон, прискорюючи таким чином процеси гіпертрофії. Однак головним мінусом силових тренувань у статиці є те, що він швидко призводить до перетренованості та підвищує ризик травми м'язів – Особливо у початківців. Збережена копія