Манго багате вітамінами групи В, С, А, Е, а також магнієм, кальцієм, залізом та цинком. Регулярне вживання фрукта допоможе дбати про серце, покращити здоров'я очей та волосся, зміцнити імунітет. Вчені рекомендують обов'язково включити манго до раціону харчування, якщо на фрукт немає алергії. 2021 р.
Чим корисний зелений манго?
у зеленому фрукті міститься більше вітаміну С, ніж у стиглому. Тому недостиглі плоди також приносять користь. При дозріванні манго збільшується кількість вітаміну А; ботанічні родичі манго – фісташки, кеш'ю, отруйні суми і ямайська слива. Збережена копія
Скільки на день можна їсти манго?
– Рекомендована середня норма по всіх фруктах та ягодах – 300-400 грам на день, – каже Наталія Фадєєва. – Тому достатньо одного плоду манго на день, на перекус. Можна їсти свіжим, а можна зробити смузі чи сік. Манго краще не їсти на порожній шлунок. Збережена копія