Що корисно їсти на 12 тижні вагітності?
Вам потрібний кальцій: молочні продукти, фруктові соки, зелені овочі, броколі. Не менш важливі цинк і марганець: м'ясо індички, нежирна свинина та яловичина, мигдаль, яйця, вівсянка, морква, шпинат, банани, родзинки, горіхи – все це «цеглина» для побудови організму малюка.
Що корисно у розвиток плоду?
Зростання та розвиток плода підтримують жирні кислоти Омега-3 – жирна риба, лляна олія, волоські горіхи, яйця. Вітамін D є обов'язковим для всіх майбутніх матерів! Основне його призначення – не допустити формування рахіту у дитини. Цей вітамін є необхідною ланкою у побудові скелета у майбутнього малюка.