Що і коли краще їсти?
Ось стандартний розклад правильного харчування для тих, хто встає після 6 години ранку і працює в 1 зміну:
- сніданок – 7:00;
- 1 перекушування – 10:00;
- обід – до 14:00;
- полуденок – до 16:00;
- вечеря – до 18:00;
- вечірнє перекушування – за 2 години до сну.
Чому краще їсти з ранку?
Снідати лікарі рекомендують з 7 до 9 ранку. Вранці в організмі виробляються спеціальні ферменти, які запускають метаболізм. Якщо не встигнути запропонувати їм щось, що вони можуть переварити, вони просто перегорять. Відмова від сніданку знижує настрій та працездатність.