Як привести тіло у тонус у домашніх умовах?
Навести м'язи в тонус можна за допомогою статичних планок у трьох позиціях та класичних віджимань на руки та боки з кожного боку. Планки виконують по 30 секунд, постійно збільшуючи час. Віджиматися слід не від статі, а від невеликого піднесення, поступово нарощуючи кількість повторів.
Які вправи допоможуть підтягнути тіло?
Які вправи виконувати
- Jumping Jacks. Добре розігрівають тіло та готують м'язи до тренування. …
- Бічна планка зі зміною сторін Пропрацює плечі та м'язи кори, розтягне грудні м'язи. …
- Берпі …
- Підйом та опускання в планці.
- Напівберпі …
- Хресні випади тому …
- Присідання з вистрибуванням.
- Підйом рук і ніг рачки